Passage à l’heure d’hiver 2025 : tout ce qu’il faut savoir avant de reculer vos montres

Une heure de plus sous la couette

Cette nuit, les aiguilles des montres reculeront d’une heure. Concrètement, cela signifie qu’à 3 heures du matin, il sera à nouveau 2 heures. Une transition synonyme de 60 minutes de sommeil en plus, de matinées plus lumineuses… mais aussi de soirées plus courtes !
Les smartphones, ordinateurs et box Internet se mettront à jour automatiquement, mais attention à vos montres, fours et réveils manuels qu’il faudra ajuster soi-même.​

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Pourquoi changeons-nous encore d’heure ?

Instaurée en 1976, après le choc pétrolier, la mesure visait à faire des économies d’énergie en profitant au maximum de la lumière naturelle.​
Si son utilité est aujourd’hui remise en question, notamment avec la généralisation des ampoules à basse consommation, le dispositif reste appliqué chaque année dans l’Union européenne, où le passage à l’heure d’hiver s’effectue le dernier dimanche d’octobre.​

L’heure d’hiver correspond à l’heure légale de référence en France, soit l’heure du fuseau UTC + 1 — appelée aussi « heure d’Europe centrale ». En été, une heure s’ajoute, portant le décalage à UTC + 2.​

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La suppression du changement d’heure : toujours d’actualité ?

En 2019, le Parlement européen avait voté en faveur de la fin du double changement d’heure. Chaque pays devait alors choisir entre le maintien permanent de l’heure d’hiver ou d’été. Mais depuis, le dossier traîne : entre la pandémie de Covid-19, la guerre en Ukraine et des désaccords persistants entre États membres, aucune décision commune n’a été mise en œuvre.​

Ainsi, contrairement à certaines rumeurs, le changement d’heure 2025 ne sera pas le dernier. Si un accord européen devait être relancé, il ne prendrait effet qu’après plusieurs années de concertation.

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Des effets sur notre organisme

Une simple heure de décalage peut perturber notre horloge biologique. Fatigue passagère, baisse de moral ou troubles du sommeil peuvent se faire sentir, surtout chez les enfants et les personnes âgées.​
Pour une transition en douceur, les médecins conseillent de préparer le corps deux ou trois jours à l’avance : avancer légèrement l’heure du coucher et des repas pour s’adapter progressivement au nouveau rythme.

• Date : nuit du samedi 25 au dimanche 26 octobre 2025

• Heure à retenir : à 3 h, il sera 2 h (on recule d’une heure)

• Avantage : une heure de sommeil en plus

• Inconvénient : nuits plus longues, luminosité moindre le soir

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Ce passage à l’heure d’hiver marque l’entrée dans la saison froide et les soirées cocooning. Alors, avant de vous coucher ce samedi, souvenez-vous du mémo :
« En octobre, on recule ; en mars, on avance ».

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