Changement d’heure 2025 : on avance ou on recule ? 🕰️🌞
Le passage à l’heure d’été approche à grands pas ! Dimanche 30 mars 2025, à 2 heures du matin, il faudra avancer vos montres et réveils d’une heure. Autrement dit, à 2h, il sera déjà 3h.
🌅 Conséquence directe : des journées plus longues et des soirées plus lumineuses, parfaites pour profiter du printemps !
Pourquoi change-t-on d’heure ?
Le changement d’heure a été instauré en France en 1976, après le choc pétrolier de 1973-1974, pour économiser de l’énergie en profitant mieux de la lumière naturelle.
Depuis 1998, les États membres de l’Union Européenne ont adopté les mêmes dates de passage :
✔️ Dernier dimanche de mars : passage à l’heure d’été (+1h)
✔️ Dernier dimanche d’octobre : passage à l’heure d’hiver (-1h)💡 L’objectif ? Réduire l’utilisation de l’éclairage artificiel en soirée et optimiser la consommation énergétique.
Avancer ou reculer ? La méthode infaillible !
📌 Vous hésitez toujours entre avancer ou reculer l’heure ?
🔹 Astuce mnémotechnique :
🗓️ « En AVril, on AVance ; en octoBRE, on Baisse l’heure. »🕰️ Mars → On avance d’une heure ⏩
🕰️ Octobre → On recule d’une heure ⏪
Quels effets sur notre corps ?
Le passage à l’heure d’été peut perturber notre horloge biologique, notamment en provoquant :
😴 Troubles du sommeil (temps d’adaptation de quelques jours)
⏳ Fatigue passagère due à la perte d’une heure de repos
💡 Déséquilibre hormonal lié à l’exposition à la lumière👉 Comment mieux s’adapter ?
✔️ Adopter une routine de sommeil progressive avant le changement
✔️ S’exposer à la lumière naturelle dès le matin pour ajuster son horloge interne
✔️ Éviter les écrans avant de dormir pour limiter les troubles du sommeil
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Un changement bientôt supprimé ?
Depuis 2018, l’Union Européenne a envisagé la suppression du changement d’heure, mais aucune décision définitive n’a été prise.
En attendant, préparez-vous à avancer vos montres et à profiter des belles soirées printanières ! 🌞⏳
📅 Rappel : rendez-vous dans la nuit du samedi 29 au dimanche 30 mars 2025 ! ⏰
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